Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud söömisviis, mis rõhutab teadlikkust ja hiilgus söömiskogemusele. See vihjab söömist aeglaselt, ettevaatlikult ja tahtlikult ning hiilgus pööramist toidu vaatamisväärsustele, lõhnadele, maitsetele ja tekstuuridele.
Teravalt teadlik tarbimine aitab teil:
- Nautige oma toitu lisa
- Tehke tervislikumaid valikuid seoses selle kohta, mida sööte
- Vähendage stressi ja ärevust
- Parandage oma seedimist
- Kaotada kaalu ja säilitada tervislik koorem
Kui soovite teadliku toitumise kohta lisa avastada, kaasa arvatud kohapeal siin üks elutähtsamaid allikad:
Lisaks leiate Internetist ja raamatukogudest suur hulk raamatuid ja artikleid teadliku toitumise kohta.
Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud seiklus ja teadliku söömise oskuste arendamine võtab aega. Sellest hoolimata kui olete kannatlik ja järjekindel, saate tervema, õnnelikuma ja täisväärtuslikuma eksistents.
Otsus tegevusele:
Kui olete positsioonis esialgu oma teekonda teadliku toitumise opositsioonis, kaasa arvatud kohapeal siin üks elutähtsamaid soovitused:
- Alustuseks sööge kindlasti üks kord päevavalgus teadlikult.
- Pöörake hiilgus oma toidu vaatamisväärsustele, lõhnadele, maitsetele ja tekstuuridele.
- Aeglusta ja kasu sellest kooskõlas suutäit.
- Olge söömise üle kogu tee teravalt teadlik oma mõtetest ja tunnetest.
- Kuulake oma füüsis ja lõpetage tarbimine, kui olete tervik.
Harjutades muundub millekski teravalt teadlik tarbimine vähem keerulise jaoks ja loomulikumaks. Ja peagi naudite oma toitu lisa, teete tervislikumaid valikuid ja tunnete end põhjalikumalt kui ühel päeval kuni praeguseni.
| Sihtmärk | Lahendus |
|---|---|
| Teravalt teadlik tarbimine | Toidule panemine tähele ulatudes selle valimisest nii palju kui söömise hetkeni. |
| Dieet | Teadus toidust ja selle mõjust meie kehale. |
| Tervisliku toitumise järgimine | Sööge dieeti, mis tulevad kaasa rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. |
| Tervist | Tervik ja rahul olek. |
| Tervislik elustiil | Tervist ja tervis edendav eluviis. |
II. Mis on teravalt teadlik tarbimine?
Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud söömisviis, mis on spetsialiseerunud oma toidust ja söömiskogemusest teravalt teadlik olemisele. See mahutab hiilgus pööramist oma toidu vaatamisväärsustele, lõhnadele ja maitsetele, lisaks oma mõtetele ja tunnetele söömise kohta. Teravalt teadlik tarbimine aitab teil süüa aeglasemalt, nautida toitu lisa ja teha tervislikumaid valikuid.
III. Teadliku toitumise kasu
Teadlikul söömisel kaasa arvatud nii füüsilisele kui saab isegi vaimsele tervisele mitmesuguseid eeliseid. Nende eeliste hulka kuuluvad:
- Vähendatud rasvumise ja krooniliste haiguste oht
- Paranenud seedimine ja soolestiku heaolu
- Kõrgem temperament ja tervis
- Allahinnatud pinge ja närvilisus
- Paranenud une standard
- Kõrgem energiatase
- Tõhustatud kognitiivne ülesanne
- Paranenud perekonna liikmed
Teadliku toitumise eeliste kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmisi ressursse:
Mis on teravalt teadlik tarbimine?
Teadlik tarbimine kaasa arvatud söömisviis, mis mahutab hiilgus pööramist söödavale toidule, selle maitsele ja vastupidiselt, meetodid see teid tunneb. See võib olla loigne ja teadlik tarbimine ning kooskõlas ampsu osalemine.
Teravalt teadlik tarbimine aitab teil teha tervislikumaid valikuid seoses selle kohta, mida sööte, ja see võib abistama teil saab isegi palju vähem süüa. Kui sööte ettevaatlikult, olete tõenäoliselt teravalt teadlik sellest, millal olete tervik, ja kaasa arvatud väiksem võimalus, et sööte üles.
Teravalt teadlik tarbimine võiks lisaks abistama teil parandada seedimist ja üldist tervist. Kui sööte ettevaatlikult, sööte tõenäoliselt erinevaid tervislikke toite ning palju vähem kõige kindlamalt käideldud toite ja magusaid jooke.
Kui soovite teadliku toitumise kohta lisa avastada, kaasa arvatud Veebis ja raamatukogudes olemas olema suur hulk ressursse. Paljudes kogukondades võite avastada saab isegi teadliku toitumise tunde ja töötubasid.
V. Teadliku toitumise nõudlikud olukorrad
Teadliku toitumisega võiks seostada mitmeid väljakutseid, koos:
- Kui olete soovinud või traadiga, üldiselt on tülikas aeglustada ja oma toidule hiilgus pöörata.
- Võite tunda end ebamugavalt või kohmakalt, kui sööte aeglaselt ja ettevaatlikult teiste kasu.
- Kui te ei näe koheseid tulemusi, võiks teil tekkida kiusatus teadlikust toitumisest loobuda.
Kui teil kaasa arvatud probleeme mõne nendest väljakutsetest, saate nendest ülesaamiseks teha üks elutähtsamaid probleemid:
- Alustage teadliku toitumise harjutamisest lühikest aega, näiteks 5-10 minutit korraga.
- Leidke vaikne restoran, koht teid ei segata.
- Keskenduge oma toidule ja aistingutele, mida söömise üle kogu tee kogete.
- Olge endaga kannatlik ja ärge oodake, et olete koheselt super.
Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud elukestev praktika ja selle järjepidevaks tegemiseks vajalike oskuste arendamine võtab aega. Kui siiski olete positsioonis aega võtma, võivad teadliku toitumise kasu olla elumuutvad.
VI. Nippe väljakutsetest ülesaamiseks
Teadlik tarbimine võiks alustama olla tülikas, sellest hoolimata kaasa arvatud üks elutähtsamaid probleemid, mida saate teha, et seda vähem keerulise jaoks ümber töötada.
- Alustage teadliku toitumise harjutamisest iga päev vaid mõne minuti jooksul. Saate regulaarselt suurendada harjutamise aega, kui tunnete end sellega mugavamaks.
- Leidke vaikne restoran, koht teid ei segata.
- Keskenduge oma toidule ja aistingutele, mida söömise üle kogu tee kogete. Pöörake hiilgus oma toidu maitsele, tekstuurile ja lõhnale. Pange tähele, meetodid teie söögikorrad suus selgub ja meetodid see teid kehaliselt ja emotsionaalselt tunneb.
- Aeglustage söömist ja närige toitu ulatuslik. See võib ka aidata teil toitu lisa nautida ja kiiremmin täiskõhutunnet tunda.
- Ole endaga kannatlik. Teadliku toitumise harjumuse kujunemine võtab aega. Ärge heituge, kui teete vigu või kui teil kaasa arvatud tagasilööke. Lihtsalt jätkake harjutamist ja igal juhul näete tulemusi.
VII. Varad teadliku toitumise kohta lisateabe saamiseks
Teadliku toitumise kohta lisateabe saamiseks kaasa arvatud suur hulk ressursse. Siin on üks elutähtsamaid parimad:
- Teadlik söömine® kaasa arvatud mittetulundusühing, mis on lojaalne teadliku toitumise edendamisele. Nad varustavad üsna palju ressursse, koos veebikursusi, raamatuid ja artikleid.
- Teadlikult söömine kaasa arvatud veebileht ja veebikogukond, mille eesmärk kaasa arvatud abistama inimestel õppige, kuidas ettevaatlikult toituma. Nad varustavad üsna palju ressursse, koos artikleid, retsepte ja juhendatud meditatsioone.
- Healthline kaasa arvatud veebileht, mis pakuvad üsna palju tervise- ja heaoluteavet. Neil on teadlikule toitumisele pühendatud jaotis, mis tulevad kaasa artikleid, retsepte ja nippe.
- Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon kaasa arvatud oskuslik ettevõte, mis pakuvad erinevaid teadveloleku ressursse, koos teadlikku toitumist käsitlevat jaotist.
Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud oluline viis teie tervise ja tervis parandamiseks. Pingsalt süües saate õppige, kuidas panema tähele oma toidule, näljanähtudele ja emotsioonidele. See võib abistama teil teha tervislikumaid valikuid seoses selle kohta, mida sööte, ja see võib abistama teil saab isegi oma toitu lisa nautida.
Kui soovite teadliku toitumise kohta lisa avastada, kaasa arvatud teile olemas olema suur hulk ressursse. Selles seoses leiate raamatuid, artikleid ja veebikursusi. Lisaks võite avastada tugirühmi ja töötubasid, koht saate õppige, kuidas teistelt, kes praktiseerivad teadlikku toitumist.
Teravalt teadlik tarbimine kaasa arvatud seiklus ja selle järjepidevaks harjutamiseks vajalike oskuste arendamine võtab aega. Sellest hoolimata kui olete nõus aega võtma, kaasa arvatud maksumus väga hea. Oled tervislikum, õnnelikum ja lisa viidates oma toidu ja kehaga.
Siin on üks elutähtsamaid korduma kippuvad probleemid teadliku toitumise kohta:
- Mis on teravalt teadlik tarbimine?
- Mis hea asi kaasa arvatud teadlikust toitumisest?
- harjutada teadlikku toitumist?
- Milline neist kaasa arvatud teadliku toitumise nõudlikud olukorrad?
- saaksin ületada teadliku toitumise väljakutseid?
- Kust ma teen teadliku toitumise kohta lisa teada?
Okei: Mis on teravalt teadlik tarbimine?
V: Teadlik tarbimine kaasa arvatud toidule hiilgus pööramise kokkulepe, ulatudes hetkest, kui hakkate seda tootma, nii palju kui selle söömise lõpetamiseni. See tähistab, et peate tähelepanu pöörama oma toidu lõhnadest, maitsetest ja tekstuuridest ning söömise füüsilistest aistingutest. See vihjab saab isegi seda, et olete teravalt teadlik oma mõtetest ja tunnetest toidu seoses ning sellest, meetodid need teie söömiskogemust mõjutavad.
Okei: Mis hea asi kaasa arvatud teadlikust toitumisest?
V: Teadlikul söömisel on mitmeid eeliseid, koos:
* Täiustatud kaalujälgimine
* Krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, insult ja paar. tüüpi diabeet, oht väheneb
* Paranenud mitteilmalik heaolu, sh vähendatud pinge ja närvilisus
* Kõrgem uhkus toidu ja söömisega
* Kõrgem kogu tervis
Okei: ma teen harjutada teadlikku toitumist?
V: Teadliku toitumise harjutamiseks kaasa arvatud mitmeid viise, koos:
* Aeglusta söömist. Võtke aega ja nautige kooskõlas suutäit toitu.
* Pöörake hiilgus oma toidule. Pange tähele oma toidu värve, lõhnu ja tekstuure.
* Pange tähele, meetodid teie söögikorrad maitseb. Pöörake hiilgus erinevatele maitsetele ja vastupidiselt, meetodid need üksteisega suhtlevad.
* Ole teadlik, meetodid su söögikorrad suus selgub. Pange tähele erinevaid tekstuure ja seda, meetodid need närimisel muutuvad.
* Avasta oma mõtteid ja tundeid teemaga seoses toiduga. Ole teadlik, mida sa söömise üle kogu tee mõtled ja tunned.
* Ole kohal. Kui avastate, et teie ideed lähevad emigreeruma, suunake oma hiilgus jälle oma toidule ja söömiskogemusele.
0 Kommentaar